본문 바로가기

건강 & 피트니스166

바이오틴 vs 비오틴, 차이점과 효과 비교 “비오틴과 바이오틴, 다른 성분인가요?”“탈모 예방에 좋다던데, 진짜 효과 있나요?”“고함량 제품을 매일 먹어도 괜찮을까요?”비오틴과 바이오틴은 이름만 다를 뿐 같은 성분입니다. 하지만 제품마다 표기 방식이 달라 혼동을 주는 경우가 많죠. 이 글에서는 표기 차이, 실제 기능, 복용 팁까지 명확히 구분해드립니다. 목차 바이오틴과 비오틴, 같은 걸까?영양제에서 자주 보이는 ‘비오틴’과 ‘바이오틴’은 표기만 다를 뿐 성분은 동일합니다.• 바이오틴: 영어 발음을 따른 표기• 비오틴: 일본어 또는 한글식 음차• 성분명은 비타민 B7, 또는 비타민 H로도 불림• 영양제 표기법 차이로 인해 생긴 혼동• 기능과 효과는 완전히 동일결론적으로 두 이름 모두 같은 성분을 의미하므로, 혼동하지 않으셔도 됩니다. 비오틴 효과.. 2025. 5. 29.

베타카로틴이 눈 건강에 좋은 진짜 이유 (스마트폰 시대 이 영양소가 필요) “눈이 침침하고 쉽게 피로해져요.”“평소 스마트폰을 오래 봐서 그런가요?”“눈 건강에 베타카로틴이 좋다던데 정말 효과가 있을까요?”눈의 피로와 침침함을 느끼는 분들이라면 베타카로틴을 주목해야 합니다. 베타카로틴은 대표적인 항산화 영양소로, 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력 유지와 안구 건조 완화에 기여합니다. 오늘은 베타카로틴이 왜 눈 건강에 중요한지, 어떤 방식으로 도움을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 목차 베타카로틴은 어떤 성분일까?베타카로틴은 주황색·노란색 채소나 과일에 풍부하게 들어있는 천연 색소이자, 비타민 A의 전구체입니다.• 체내에서 비타민 A로 전환• 눈의 망막과 각막 보호에 기여• 항산화 작용으로 세포 손상 방지• 지용성으로 식사와 함께 섭취 시 흡수율 증가• 과잉 섭취 시에도 대부분.. 2025. 5. 28.

위고비 주사 사용 전 꼭 알아야 할 효과, 부작용, 주의사항 총정리 “위고비 주사, 정말 살이 빠질까요?”“부작용은 없을지 걱정돼요.”“한 번 시작하면 계속 맞아야 하나요?”체중 감량 치료제로 주목받고 있는 '위고비 주사'는 최근 많은 관심을 받고 있는 약물입니다. 특히 식욕 억제와 체중 조절 효과로 널리 사용되지만, 부작용과 주의사항을 제대로 이해하고 사용하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 위고비 주사의 효과부터 부작용, 사용 시 주의해야 할 점까지 정리해드립니다. 목차 위고비 주사란 어떤 약물인가?위고비(Wegovy)는 GLP-1 유사체 계열의 주사제로, 식욕을 줄이고 포만감을 오래 유지해 체중 감소를 유도합니다.• 성분: 세마글루타이드(Semaglutide)• 사용법: 주 1회 피하주사• 작용: 식욕 억제, 위 배출 지연, 혈당 조절• 승인: 미국 FDA 및 국.. 2025. 5. 28.

콜라겐만으로 부족한 피부관리, 글리신까지 더해야 완성 “콜라겐은 챙기고 있는데, 왜 피부가 여전히 푸석할까요?”“피부 탄력 말고도 수분감이 부족한 느낌이에요.”“콜라겐 외에 뭘 더 챙기면 좋을까요?”콜라겐은 피부 탄력 관리의 대표 성분이지만, 단독으로는 충분하지 않습니다. 피부 속 구조를 튼튼하게 만들기 위해서는 콜라겐을 구성하는 핵심 아미노산까지 함께 섭취해야 합니다. 오늘은 콜라겐의 효과를 배가시켜주는 ‘글리신’의 역할과 함께 섭취하면 좋은 이유를 설명드릴게요. 목차 콜라겐만 섭취하면 부족한 이유콜라겐은 피부 속에서 탄력을 유지하는 중요한 단백질이지만, 단백질만 보충한다고 피부가 완성되진 않습니다.• 콜라겐은 분해 후 아미노산 형태로 흡수됨• 콜라겐 생성에 필요한 비타민C, 아연 등이 부족하면 효과 감소• 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린 등 아미노산.. 2025. 5. 28.

오디의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용 정리 “오디가 혈관 건강에 좋다는데, 매일 먹어도 괜찮을까요?”“노화 방지에 좋다는 오디, 그 효과는 사실일까요?”“자연식품이지만 과하게 먹으면 부작용은 없을까요?”오디(뽕나무 열매)는 예로부터 한방과 민간요법에서 건강 식품으로 널리 활용되어 왔습니다. 블랙푸드의 대표 주자답게 풍부한 안토시아닌과 비타민, 무기질을 함유해 다양한 효능을 기대할 수 있습니다. 그러나 생약적 효능이 강한 만큼 복용 시 주의할 점도 함께 알아두는 것이 중요합니다. 목차 오디의 대표적인 건강 효능오디에는 노화를 늦추고 면역력을 높이는 다양한 성분이 함유되어 있습니다.• 안토시아닌: 항산화 작용으로 세포 노화 예방• 비타민 C, E: 면역력 강화와 피부 건강• 칼륨: 혈압 조절 및 나트륨 배출• 식이섬유: 장 운동 촉진, 변비 완화•.. 2025. 5. 27.

수험생 집중력 높이는 영양제, 이것만은 챙기세요 “아이 집중력이 떨어진 것 같아 걱정이에요.”“중요한 시험이 다가오는데 집중력이 안 붙어요.”“공부에 도움 되는 영양제, 어떤 걸 골라야 할까요?”공부에 몰입하지 못하는 수험생을 보면 부모 입장에선 마음이 무겁습니다. 충분히 노력하고 있는데 결과로 연결되지 않거나, 자주 멍해지고 피로해 보인다면 몸속 에너지나 신경전달 기능이 떨어져 있을 수 있습니다. 오늘은 수험생에게 도움 되는 집중력 향상 영양소와 복용 시 팁까지 정리해드릴게요. 목차 비타민B군, 뇌의 에너지 회로를 도와주는 필수 성분비타민B군은 뇌세포의 에너지 생성과 신경전달물질 대사에 핵심적으로 관여합니다.• 비타민B1: 집중력 유지에 필수적인 에너지 생성 지원• 비타민B6: 기억력과 학습력과 관련된 신경전달물질 합성• 비타민B12: 뇌 기능 저.. 2025. 5. 27.

비오틴과 레시틴, 피부와 머릿결이 달라지는 이유 “머릿결이 점점 푸석해지고, 피부도 탄력이 떨어져요.”“비오틴이 좋다던데, 레시틴도 같이 먹어야 하나요?”“정말 효과를 보려면 어떻게 챙겨야 하나요?”비오틴과 레시틴은 피부와 모발 건강을 위한 대표적인 영양 성분입니다. 하지만 두 가지를 어떤 비율로, 언제 어떻게 복용해야 효과적인지에 대한 정보는 잘 알려져 있지 않죠. 오늘은 비오틴과 레시틴 각각의 효능과 함께, 피부와 머릿결 변화에 어떤 영향을 주는지 정리해드립니다. 목차 비오틴, 탄력 있는 피부와 윤기 있는 머릿결을 위한 필수 성분비오틴은 수용성 비타민 B군에 속하며, 머리카락과 손발톱, 피부의 재생에 중요한 역할을 합니다.• 케라틴 생성 촉진: 머릿결 건강과 손톱 강화에 핵심 작용• 지질 대사 조절: 피부 트러블 완화에 도움• 세포 재생: 피부 .. 2025. 5. 27.

피부에 알로에겔, 정말 효과 있을까? (알로에겔 효능과 부작용) “피부가 민감할 때 알로에겔 바르면 정말 진정 효과가 있나요?”“알로에겔을 계속 써도 괜찮을지 궁금해요.”“천연 성분이라 안전하다는 말, 정말일까요?”알로에겔은 오래전부터 피부 진정과 보습에 효과적인 제품으로 알려져 있습니다. 하지만 실제로 어떤 상황에 쓰면 좋고, 장기간 사용해도 괜찮은지는 정확히 알고 사용하는 것이 중요합니다. 오늘은 알로에겔의 대표적인 효능과 함께 주의해야 할 사용법까지 정리해드립니다. 목차 알로에겔의 주요 성분은?알로에겔은 알로에베라 잎에서 추출한 성분으로 만든 젤 제형의 제품입니다.• 알로에베라 추출물: 피부 진정과 보습에 효과적• 비타민 C, E: 항산화 작용, 피부 보호• 폴리사카라이드: 피부 장벽 강화에 도움• 수분 성분: 피부 갈증 해소• 냉각 효과: 열감 완화에 유리특.. 2025. 5. 26.

간 수치 높아서, 간이 안 좋을 때 꼭 먹어야 할 영양제 조합 “건강검진에서 간 수치가 높게 나왔어요.”“술도 자주 마시지 않는데 간이 왜 안 좋을까요?”“간 건강에 좋은 영양제는 어떤 조합이 효과적인가요?”간은 침묵의 장기로 불릴 만큼 자각 증상이 늦게 나타나는 장기입니다. 문제는 이미 간이 손상된 뒤에야 이상 신호가 나타난다는 것이죠. 그렇기에 평소 간 건강을 위한 예방적 영양 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 간 기능이 약해졌을 때 챙겨야 할 핵심 영양제 조합을 정리해드립니다. 목차 간 기능 저하, 어떤 신호로 나타날까?피로감, 잔잔한 소화불량, 눈 흰자 노란빛 등은 간 이상을 의심하게 만드는 대표적인 신호입니다.• 만성 피로: 아침에 일어나도 개운하지 않음• 식욕 저하: 별다른 이유 없이 밥맛이 없음• 눈 흰자나 피부에 황달: 빌리루빈 대사 장애• 복.. 2025. 5. 26.

만성위염 관리법, 약보다 중요한 식습관은? (생활 속 개선법) “자꾸 속이 쓰리고 불편한데 만성위염일까요?”“약을 먹어도 낫지 않고, 식사할 때마다 불편해요.”“음식이 문제라면, 어떤 식습관을 바꿔야 할까요?”만성위염은 단순히 위가 자주 아픈 상태를 넘어서 장기적인 위 점막의 염증을 동반합니다. 약물 치료도 중요하지만, 증상을 되풀이하지 않으려면 식습관 개선이 핵심입니다. 오늘은 만성위염을 관리하는 데 있어 약보다 더 중요한 식사 습관과 주의할 생활 요인을 정리해드립니다. 목차 만성위염이란?위 점막에 반복적으로 염증이 발생해 오랜 기간 지속되는 상태를 만성위염이라고 합니다. 통증보다는 더부룩함, 소화불량, 속쓰림이 흔한 증상입니다.• 점막 손상 반복: 급성 염증이 누적되며 만성화• 헬리코박터균 감염: 주요 원인 중 하나• 식습관 불균형: 자극적인 음식, 불규칙한 .. 2025. 5. 26.

2025년 코로나 재유행 (국내외 동향과 변이분석)에 따른 예방수칙 “다시 코로나가 퍼지고 있다는데, 이번엔 어떻게 대처해야 할까요?”“고령 부모님이 걱정돼요, 백신 맞아야 하나요?”“이번 여름, 가족 건강을 지키는 방법이 궁금합니다.”2025년 여름, 코로나19의 재확산 조짐이 나타나고 있습니다. 질병관리청은 인근 국가에서의 발생 증가와 함께 국내에서도 조심해야 한다고 강조했습니다. 이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 예방수칙과 고위험군이 반드시 알아야 할 접종 정보를 정리해드립니다. 목차 국내외 발생 동향 요약국내 코로나 입원 환자는 최근 4주간 100명 내외로 유지되고 있으나, 주변국 특히 홍콩, 대만, 중국, 싱가포르 등에서는 감염이 증가하고 있습니다.• 홍콩: 양성률 13.8%, 중증환자 증가• 중국: 양성률 16.2%로 상승세 지속• 대만: 응급실 방문자.. 2025. 5. 25.

바이러스 감염 후 관절통? 류마티스 의심해야 할까 “감기 몸살 이후 손가락 마디가 아파요.”“열은 내렸는데 관절통이 계속돼서 걱정이에요.”“혹시 류마티스 관절염일 수 있을까요?”바이러스 감염 이후에도 계속되는 관절통은 단순한 몸살이 아닐 수 있습니다. 특히 통증이 오래가거나 손가락 관절까지 영향을 준다면 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환을 의심해볼 수 있습니다. 이번 글에서는 감염 이후 발생하는 관절통의 원인과 주의해야 할 점을 살펴봅니다. 목차 감염 후 관절통은 왜 생길까?바이러스 감염 후에도 남는 관절통은 면역계 반응과 관련이 있습니다. 체내 면역세포가 과도하게 활성화되면서 염증 반응이 일어날 수 있기 때문입니다.• 면역 과반응: 감염 이후 회복 과정에서 염증이 관절에 남음• 바이러스성 관절염: 바이러스가 관절막에 직접 침투• 자가면역 질환 촉.. 2025. 5. 25.

당뇨병 초기증상, 이 신호들을 무시하지 마세요 “요즘 유독 물을 많이 마시고 소변도 잦아요.”“자고 일어나도 피곤하고 눈이 자주 침침해요.”“혹시 당뇨병 초기일까요?”당뇨병은 증상이 뚜렷하지 않게 시작되기 때문에 발견이 늦어지기 쉽습니다. 그러나 조기에 발견하면 합병증 없이 관리할 수 있죠. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상을 놓치지 않고 대처하는 방법을 정리해드립니다. 목차 자주 나타나는 당뇨병 초기 증상당뇨병 초기에는 혈당이 올라가면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.• 잦은 소변: 신장이 과도한 당을 배출하기 위해 소변량이 늘어남• 지속적인 갈증: 소변량 증가로 수분이 부족해지며 갈증 유발• 체중 감소: 인슐린 부족으로 체내 에너지 사용이 비정상적으로 이루어짐• 피로감: 에너지 부족으로 쉽게 지치고 무기력함• 시야 흐림: 고혈당으로 인해 .. 2025. 5. 25.

위염과 위궤양 차이점, 헷갈리는 분들 꼭 보세요 “속이 쓰려서 병원에 갔는데 위염이라고 하더라고요.”“지인은 비슷한 증상인데 위궤양이라던데, 둘이 어떻게 다른 거죠?”“두 질환의 차이와 치료법, 헷갈려요.”속쓰림이나 복통 같은 증상이 있다고 해서 모두 같은 질환은 아닙니다. 특히 위염과 위궤양은 증상이 유사하지만, 조직 손상 정도와 치료 접근법이 다릅니다. 이번 글에서는 위염과 위궤양의 정확한 차이점, 증상 구분법, 치료 및 관리 방법을 핵심 위주로 안내해 드립니다. 목차 위염이란 어떤 상태일까?위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 비교적 가벼운 위장질환에 속합니다.• 점막이 붉어지거나 부어오르는 형태• 헬리코박터균 감염, 스트레스, 약물 등이 원인• 복통, 속쓰림, 더부룩함 등의 증상• 생활습관 개선으로 호전 가능• 내시경상 점막 표면의 가벼운 .. 2025. 5. 24.

역류성식도염증상, 단순 속쓰림으로 끝나지 않습니다 “목이 자주 쓰리고, 속이 자꾸만 울렁거려요.”“단순한 소화불량인 줄 알았는데, 증상이 오래가요.”“혹시 역류성식도염일까요?”속쓰림만 있다고 해서 단순 위장 질환으로 치부하면 안 됩니다. 자주 반복된다면 역류성식도염을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 증상이 누적되면 식도에 염증이 생기고, 더 나아가 만성 질환으로 이어질 수 있죠. 이번 글에서는 역류성식도염의 주요 증상과 방치했을 때의 위험성, 개선을 위한 실천 방법까지 구체적으로 알려드립니다. 목차 역류성식도염이란?역류성식도염은 위산이 식도로 역류하여 점막을 자극하면서 염증을 일으키는 질환입니다.• 위식도 괄약근 기능 저하: 위와 식도를 구분하는 밸브가 약해짐• 위산 과다: 자극이 강해 점막 손상 발생• 만성화 시 식도염, 식도협착, 식도암 위험 증가.. 2025. 5. 24.

속쓰림 증상의 원인과 일상 속 완화 방법 (단순한 소화불량?) “식사하고 나면 자꾸 속이 쓰려요.”“명치 쪽이 뜨겁고 답답한 느낌이 자주 들어요.”“그냥 소화불량일까요, 아니면 다른 문제일까요?”속쓰림 증상은 단순한 위장 불편함이 아닐 수 있습니다. 자주 반복된다면 식습관은 물론 위산 역류나 위염 같은 질환 가능성도 고려해야 합니다. 이번 글에서는 속쓰림을 유발하는 주요 원인과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 완화 방법을 소개합니다. 목차 속쓰림의 주요 원인은?속쓰림은 위산이 식도로 역류하거나, 위점막이 자극을 받아 발생하는 증상입니다. 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다.• 위산 역류: 하부식도 괄약근 약화로 위산이 식도로 올라감• 과식 또는 늦은 시간 식사: 위산 과다 분비로 인한 자극 증가• 자극적인 음식 섭취: 매운 음식, 커피, 술 등• 스트레스: 위장운동.. 2025. 5. 23.

목 간질거림과 지속적인 기침, 식도염과의 연관성은? “목이 간질간질하고 마른기침이 자주 나요.”“감기도 아닌데 기침이 몇 주째 계속돼요.”“혹시 식도염 때문일 수도 있나요?”목 간질거림과 기침이 계속된다면 단순 감기나 알레르기만 의심하지 마세요. 의외로 많은 경우, 역류성식도염과 연관되어 나타나는 증상일 수 있습니다. 이번 글에서는 목 이물감과 기침 증상이 왜 식도염과 관련되는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 핵심만 정리해드립니다. 목차 식도염이 목 증상을 유발하는 이유역류성식도염은 위산이 역류하면서 식도뿐만 아니라 인후두 부위까지 자극할 수 있습니다. 이로 인해 목이 간질거리고 잔기침이 유발되는 것입니다.• 위산 자극: 식도와 인후 점막을 자극하여 염증 유발• 기침 반사 자극: 위산이 기도로 역류되면 기침 유발• 목 이물감: 연하곤란 및 이물감으로 .. 2025. 5. 23.

심장 협심증 초기 증상과 위기 시 대처법 총정리 “갑자기 가슴이 조이는 느낌이 들었어요.”“숨이 차고 왼쪽 팔까지 저려오더라고요.”“혹시 심장 문제일까요? 병원을 가야 할까요?”협심증은 심장 혈관이 일시적으로 좁아지면서 흉통을 유발하는 질환입니다. 초기에 가벼운 증상으로 시작되지만 방치하면 심근경색으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 협심증 초기 증상과 위기 시 대처법을 정리해보겠습니다. 목차 협심증이란 어떤 질환인가요?협심증은 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지면서, 산소 공급이 부족해지는 상태를 말합니다.• 관상동맥의 일시적 협착• 가슴 중앙의 조이는 듯한 통증• 운동 또는 스트레스 상황에서 발생• 휴식으로 호전되는 경우 많음• 심근경색 전 단계일 수 있음정확한 진단을 위해 심전도, 심장초음파, 운동부하검사 등이 필요합니다... 2025. 5. 22.

오메가3 지방산의 핵심, 리놀렌산의 효능과 섭취법 “리놀렌산은 어떤 기능을 하나요?”“오메가3, 오메가6, 오메가9 중에 리놀렌산은 어디에 속하나요?”“면역에 좋다던데, 식품으로도 충분히 섭취 가능한가요?”리놀렌산은 대표적인 오메가3 지방산으로, 우리 몸에서 직접 합성되지 않아 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 항염 작용과 면역력 강화, 혈관 건강 유지에 도움을 줄 수 있어 건강기능식품으로도 많이 활용되며, 식물성 오일이나 씨앗류에 풍부하게 들어 있습니다. 이번 글에서는 리놀렌산의 주요 효능과 섭취법, 주의사항까지 한눈에 살펴봅니다. 목차 리놀렌산이란 무엇인가?리놀렌산은 오메가3 지방산의 일종으로, 체내 염증을 억제하고 세포막 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 면역력을 조절하고 심혈관 건강을 돕는 데 사용됩니다.• 오메가3 계열의.. 2025. 5. 22.

손가락에 생긴 쭈글쭈글한 주름, 원인과 해결법 총정리 “손을 씻고 나면 손가락 마디가 유난히 쭈글쭈글해 보여요.”“계속 이런 상태가 반복되는데, 혹시 건강 신호일까요?”“단순 건조함인지, 아니면 피부 노화일지 헷갈립니다.”손가락 피부에 쭈글쭈글한 주름이 자주 나타난다면 단순한 건조증이 아닌 신체 내부 문제를 반영하는 신호일 수 있습니다. 특히 반복적으로 수분이 닿은 후에도 회복되지 않는 주름은 혈액순환 저하, 피부 노화, 특정 영양 결핍 등의 원인과 연관될 수 있습니다. 이번 글에서는 손가락 주름이 생기는 이유와 예방·관리 방법을 정리해드립니다. 목차 손가락 주름이 생기는 원인갑작스러운 주름 발생은 나이에 상관없이 나타날 수 있습니다. 특히 반복적으로 특정 원인에 노출될 경우 피부 조직이 민감하게 반응합니다.• 수분 부족: 잦은 손세정 후 보습 부족• 피.. 2025. 5. 21.

이전 1 2 3 4 ··· 9 다음

티스토리툴바