“평소에 특별히 증상이 없는데 정말 위험한가요?”
“고지혈증, 증상이 없어서 더 무섭다고 들었어요.”
고지혈증은 증상이 거의 없어 조용한 질병으로 불립니다. 하지만 혈액 속 지방 수치가 높아지면 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증의 초기 징후와 반드시 체크해야 할 변화를 안내드립니다.
목차
고지혈증은 왜 조용히 진행될까?
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높아진 상태이지만, 특별한 통증이나 불편이 없어 놓치기 쉽습니다.
• 대부분 무증상으로 진행
• 검진 외에는 조기 발견 어려움
• 심장질환, 뇌졸중 위험 높임
• 장기간 방치 시 혈관 손상 유발
• 생활습관 변화가 중요한 관리 포인트
증상이 없다고 안심하지 말고, 정기 검진을 통해 수치를 확인하는 것이 필수입니다.
고지혈증이 의심되는 초기 증상
고지혈증이 진행되면 다음과 같은 변화가 나타날 수 있습니다.
• 눈꺼풀, 팔꿈치 등에 생기는 노란 지방 덩어리
• 잦은 피로감이나 집중력 저하
• 가슴 답답함, 숨 가쁨 등의 심혈관 변화
• 두통, 어지러움 등 혈류 문제 증상
• 검진 시 LDL 콜레스테롤 수치 상승
이런 신호가 반복되거나 겹쳐 나타난다면 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
고지혈증과 생활습관의 밀접한 관계
생활 속 습관이 고지혈증의 발생에 큰 영향을 미칩니다.
• 지방·당분 과다 섭취
• 운동 부족
• 흡연과 과음
• 스트레스 과다
• 수면 부족
건강한 식단과 운동은 고지혈증 예방의 첫걸음입니다.
식이조절로 개선 가능한가?
혈중 콜레스테롤 수치는 식습관만으로도 개선이 가능합니다.
• 포화지방 대신 불포화지방 선택
• 트랜스지방 완전 배제
• 식이섬유 섭취 늘리기
• 기름진 육류 대신 생선과 채소 위주 식사
• 저염·저당 식단 유지
특히 오메가-3와 같은 건강 지방은 중성지방 개선에도 도움이 됩니다.
고지혈증 예방과 관리를 위한 체크리스트
다음 항목을 일상에서 실천하면 고지혈증 위험을 낮출 수 있습니다.
• 일주일 3회 이상 유산소 운동
• 규칙적인 식사, 과식 피하기
• 체중 관리 및 복부 비만 해소
• 정기적인 혈액검사로 수치 확인
• 스트레스 해소 및 충분한 수면
지속적인 관심과 실천이 혈관 건강을 지키는 첫걸음입니다.
혈당도, 콜레스테롤도 걱정된다면? 함께 조절하는 식단 전략이 필요합니다
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