두통이 자주 반복된다면? 가장 흔한 원인 5가지를 확인하세요

 

"아침부터 머리가 지끈지끈해서 일하기가 너무 힘들어요."
"스트레스 때문인지 자꾸 머리가 무겁고 멍한 느낌이 듭니다."
"편두통인지 긴장성 두통인지도 헷갈리고, 약만 먹다 보니 걱정이 됩니다."

 

두통은 대부분의 사람이 한 번쯤 겪는 증상이지만, 원인이 매우 다양하고 그에 따라 대처 방법도 달라집니다. 반복적인 두통은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 증상의 패턴과 원인을 정확히 아는 것부터가 회복의 시작입니다.
이번 글에서는 일상에서 가장 흔하게 나타나는 두통의 원인 5가지를 정리하고, 각각의 증상 특징과 대처법까지 안내드립니다.

목 차

1. 긴장성 두통 – 스트레스와 자세의 문제
2. 편두통 – 신경계의 과민 반응
   [두통 자가 진단 체크리스트 다운로드]
3. 군발두통 – 일정 주기로 반복되는 극심한 통증
4. 약물 과용 두통 – 진통제가 오히려 원인일 수 있다
5. 이차성 두통 – 다른 질환의 신호일 수 있는 두통

 

긴장성 두통 – 스트레스와 자세의 문제

가장 흔하게 나타나는 두통 유형이며, 머리를 조이는 듯한 통증이 양쪽에서 나타나는 것이 특징입니다. 주로 스트레스, 피로, 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이 원인입니다.

• 양쪽 머리 또는 뒷목을 조이는 듯한 둔한 통증
• 오후나 저녁 시간에 자주 발생
• 수면 부족, 눈의 피로, 업무 스트레스와 관련
• 어깨나 목의 결림을 동반하기도 함

이럴 땐 스트레칭, 심호흡, 온찜질이 도움이 되며, 장기적인 습관 개선이 중요합니다.

 

편두통 – 신경계의 과민 반응

한쪽 머리만 욱신거리는 통증이 대표적이며, 빛, 소리, 냄새에 예민해지는 증상이 동반되기도 합니다. 여성에게 더 흔하며, 호르몬 변화, 수면 부족, 특정 음식이 유발 원인이 되기도 합니다.

• 한쪽 머리에서 시작해 박동성으로 퍼지는 통증
• 구역감, 구토, 눈부심 동반 가능
• 발병 전 시야가 흐릿해지는 ‘전조 증상’이 나타나기도 함
• 4시간 이상 지속되며, 휴식 시에도 쉽게 사라지지 않음

편두통은 증상 초기에 약을 복용해야 효과적이며, 정기적인 수면과 자극 피하기가 중요합니다.

 

[두통 자가 진단 체크리스트 다운로드 👇]

두통_자가_진단_체크리스트.pdf

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군발두통 – 일정 주기로 반복되는 극심한 통증

드물지만 고통이 매우 심한 두통입니다. ‘자살두통’이라고 불릴 만큼, 짧은 시간 내 반복적으로 찾아오는 참기 힘든 통증이 특징입니다. 대개 한쪽 눈 주변이나 관자놀이에 집중되며, 눈물, 코막힘, 안면 붓기가 동반됩니다.

• 통증은 15분~3시간 정도 지속
• 하루에 여러 번 발생하기도 함
• 대부분 같은 시간대, 계절에 반복
• 남성에게 더 많이 나타남

이런 경우 반드시 신경과 전문의의 진료가 필요하며, 산소 요법, 약물 치료, 신경차단술 등이 사용됩니다.

 

약물 과용 두통 – 진통제가 오히려 원인일 수 있다

진통제를 자주 복용하다 보면 오히려 뇌가 통증을 예민하게 받아들이며 두통을 악화시킬 수 있습니다. 하루 2번 이상 진통제를 복용하거나, 주 10회 이상 약을 복용하는 경우엔 ‘약물 과용 두통’을 의심할 수 있습니다.

• 약 복용 후 통증이 일시적으로 가라앉지만 다시 반복됨
• 두통이 더 자주, 더 심해지는 경향
• 약을 끊으면 오히려 초기엔 두통이 심해질 수 있음
• 습관적인 복용은 두통 만성화로 이어짐

약물 과용 두통은 약물 중단과 함께 생활 리듬 조절, 전문의 상담이 병행되어야 합니다.

 

이차성 두통 – 다른 질환의 신호일 수 있는 두통

다음과 같은 증상이 있다면, 두통 자체보다 근본 질환을 의심해야 합니다. 이를 ‘이차성 두통’이라 하며, 뇌출혈, 뇌종양, 뇌수막염, 고혈압성 두통 등이 대표적입니다.

• 갑작스럽고 매우 심한 두통(‘벼락 두통’)
• 발열, 목통증, 의식 저하 동반
• 구토, 시야 이상, 감각 이상 동반
• 기존 두통과 전혀 다른 양상

이 경우엔 즉시 병원을 방문하여 영상 검사(MRI, CT)와 혈액 검사 등을 받아야 합니다.

 

마무리

두통은 누구나 겪지만, 모두 같은 원인에서 발생하지 않습니다. 약으로 잠시 통증을 덮는 것이 아니라, 원인을 이해하고 습관과 환경을 조절하는 것이 근본적인 해결 방법입니다. 오늘 내가 느끼는 두통이 어떤 유형인지 잘 살펴보고, 필요하다면 전문가의 도움을 받아보세요. 지속적인 두통은 내 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.