“피부 탄력 말고도 수분감이 부족한 느낌이에요.”
“콜라겐 외에 뭘 더 챙기면 좋을까요?”
콜라겐은 피부 탄력 관리의 대표 성분이지만, 단독으로는 충분하지 않습니다. 피부 속 구조를 튼튼하게 만들기 위해서는 콜라겐을 구성하는 핵심 아미노산까지 함께 섭취해야 합니다. 오늘은 콜라겐의 효과를 배가시켜주는 ‘글리신’의 역할과 함께 섭취하면 좋은 이유를 설명드릴게요.
목차
콜라겐만 섭취하면 부족한 이유
콜라겐은 피부 속에서 탄력을 유지하는 중요한 단백질이지만, 단백질만 보충한다고 피부가 완성되진 않습니다.
• 콜라겐은 분해 후 아미노산 형태로 흡수됨
• 콜라겐 생성에 필요한 비타민C, 아연 등이 부족하면 효과 감소
• 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린 등 아미노산이 핵심 재료
• 콜라겐 함량이 높아도 흡수율이 낮을 수 있음
• 체내 합성 능력이 떨어지면 보완이 필요
따라서 콜라겐과 함께 콜라겐 합성에 관여하는 다양한 영양소를 함께 챙기는 것이 중요합니다.
글리신, 피부를 구성하는 핵심 아미노산
글리신은 콜라겐을 이루는 아미노산 중 가장 많은 비중을 차지하며, 피부 건강뿐 아니라 전신 대사에도 영향을 줍니다.
• 콜라겐 구조 중 약 1/3을 차지하는 성분
• 피부 속 수분 유지에 기여
• 항산화 작용과 해독 기능 강화
• 피부 재생과 상처 회복에도 도움
• 수면 질 개선 등 전신 기능에도 긍정적
글리신은 단순한 보조 성분이 아니라, 콜라겐을 제대로 작동하게 만드는 주요 성분입니다.
콜라겐+글리신 함께 복용하면 생기는 효과
두 성분을 함께 섭취할 경우 피부 개선 속도가 더 빨라지고, 흡수율도 높아질 수 있습니다.
• 콜라겐 합성 촉진: 글리신 보충 시 콜라겐의 구조 안정성 향상
• 피부 수분력 증가: 건조하고 푸석한 피부 개선
• 피부 탄력 향상: 눈가·입가 잔주름 예방
• 스트레스 완화 효과: 수면 질 개선과 함께 시너지
• 장기 복용 시 안색 개선: 피로한 얼굴톤 개선에 도움
한두 달의 복용보다는 3개월 이상 꾸준한 복용이 효과적으로 나타납니다.
글리신은 어떤 제품으로 섭취할까?
글리신은 단일 보충제, 콜라겐 복합제, 혹은 단백질 보충제 형태로도 섭취가 가능합니다.
• 가루 형태: 물에 타먹는 제품으로 흡수 빠름
• 콜라겐 복합제: 글리신 포함된 저분자 콜라겐 형태 권장
• 단백질 쉐이크: 운동하는 경우 함께 섭취 가능
• 비타민C 함께 섭취: 콜라겐 합성 효율 상승
• 공복보다는 식후 섭취 추천: 속 편안하게 흡수 가능
제품 선택 시 성분표를 확인해 글리신 함량을 체크하는 것이 좋습니다.
피부 개선을 위한 추가 관리법
영양제 복용 외에도 피부 개선을 위한 생활습관도 병행해야 더욱 효과적입니다.
• 수분 섭취: 하루 1.5~2L 물 마시기
• 자외선 차단: SPF 지수 높은 자외선 차단제 필수
• 야채와 과일 섭취: 항산화 성분 보충
• 스트레스 관리: 수면과 면역 유지에 중요
• 피부 보습 관리: 수분 장벽 유지 위한 외부 보호
내적 보충과 외적 관리가 균형을 이룰 때 피부 건강이 완성됩니다.
손가락에 생긴 쭈글쭈글한 주름, 원인과 해결법 총정리
“손을 씻고 나면 손가락 마디가 유난히 쭈글쭈글해 보여요.”“계속 이런 상태가 반복되는데, 혹시 건강 신호일까요?”“단순 건조함인지, 아니면 피부 노화일지 헷갈립니다.”손가락 피부에
blog.mercisox.com
화장도 잘 안 먹고, 피부가 거칠어져 푸석푸석하다면 : 원인과 대처법
화장도 잘 안 먹고, 피부가 거칠어져 푸석푸석하다면 : 원인과 대처법
"요즘 거울 속 내 얼굴이 왜 이렇게 푸석할까?""화장도 잘 안 먹고, 피부가 거칠어 보이기 시작했어요."이런 피부 고민이 시작될 때, 우리는 보통 수분 크림이나 미백 제품을 떠올리죠. 하지만 피
blog.mercisox.com
40대 이후 건강을 위해 반드시 챙겨야 할 비타민, 효능별 정리
40대 이후 건강을 위해 반드시 챙겨야 할 비타민, 효능별 정리
“예전 같지 않게 자주 피로하고, 몸의 회복도 느려졌어요.”“건강을 위해 비타민을 챙겨야 할 것 같은데, 뭘 먹어야 할지 모르겠어요.”“멀티비타민 하나로 충분한 걸까요?”40대를 지나면서
blog.mercisox.com
비타민 A부터 K까지, 우리 몸에 꼭 필요한 이유 (비타민이 하는 일 총정리)
비타민 A부터 K까지, 우리 몸에 꼭 필요한 이유 (비타민이 하는 일 총정리)
“비타민C만 챙기면 되는 거 아니에요?”“종합비타민을 먹고 있는데, 각 성분이 뭘 하는지는 잘 모르겠어요.”“비타민B가 여러 가지로 나뉜다던데, 어떤 차이가 있는 거죠?”건강을 챙기기 위
blog.mercisox.com
가정의달 (부모님) 선물로 좋은 건강보조식품 추천 TOP5
가정의달 (부모님) 선물로 좋은 건강보조식품 추천 TOP5
“부모님 선물 뭐 드리면 좋을까요? 건강식품이 많아서 고르기가 어렵네요.”“기왕이면 효과도 좋고 실용적인 선물을 하고 싶어요.”“중장년층에게 꼭 필요한 영양제를 추천받고 싶어요.”5
blog.mercisox.com
'건강 & 피트니스' 카테고리의 다른 글
| 2025년 국가건강검진 대상자 조건 및 조회 방법 완벽 가이드 (0) | 2025.05.29 |
|---|---|
| 바이오틴 vs 비오틴, 차이점과 효과 비교 (0) | 2025.05.29 |
| 베타카로틴이 눈 건강에 좋은 진짜 이유 (스마트폰 시대 이 영양소가 필요) (0) | 2025.05.28 |
| 위고비 주사 사용 전 꼭 알아야 할 효과, 부작용, 주의사항 총정리 (0) | 2025.05.28 |
| 오디의 놀라운 효능과 주의해야 할 부작용 정리 (0) | 2025.05.27 |
| 수험생 집중력 높이는 영양제, 이것만은 챙기세요 (0) | 2025.05.27 |
| 비오틴과 레시틴, 피부와 머릿결이 달라지는 이유 (0) | 2025.05.27 |
| 피부에 알로에겔, 정말 효과 있을까? (알로에겔 효능과 부작용) (0) | 2025.05.26 |
