"요즘 거울 속 내 얼굴이 왜 이렇게 푸석할까?"
"화장도 잘 안 먹고, 피부가 거칠어 보이기 시작했어요."
이런 피부 고민이 시작될 때, 우리는 보통 수분 크림이나 미백 제품을 떠올리죠. 하지만 피부 겉만 챙겨서는 회복이 더뎌요.피부가 힘을 잃었다는 건, 피부 안쪽에서도 변화가 시작됐다는 신호거든요. 그 중심에는 바로 비타민C 부족이 있을 수 있어요. 비타민C는 단순한 미백 비타민이 아니라, 피부 재생, 탄력 유지, 색소 조절, 항산화 작용까지 담당하는 다기능 영양소예요. 피부에 다시 생기를 채우고 싶다면, 지금 바로 비타민C의 역할부터 살펴보세요.
피부 탄력이 떨어졌다면, 콜라겐 생성부터 챙겨야 해요
비타민C는 콜라겐 합성에 반드시 필요한 조효소 역할을 해요. 콜라겐은 피부를 지탱해주는 구조물처럼, 탄력을 유지시켜주는 중심 단백질이에요. 하지만 나이가 들거나, 자외선과 스트레스가 반복되면 콜라겐 생성이 저하되고, 이때 비타민C가 충분하지 않다면 탄력 저하는 더 빨라질 수 있어요. 즉, 비타민C 없이는 피부 속에서 탄력을 유지할 힘 자체가 부족해질 수 있다는 뜻이에요. 피부가 늘어지고 푸석하게 느껴질 때는 겉의 문제만이 아니라 속에서 콜라겐이 무너지고 있는 신호일 수 있어요.
칙칙한 얼굴빛, 멜라닌 과다일 수 있어요
햇빛, 노화, 스트레스는 피부 속 멜라닌 생성을 자극해요. 멜라닌은 원래 자외선으로부터 피부를 보호하는 역할을 하지만,과도하게 생성되면 색소 침착, 기미, 잡티, 피부톤 불균형으로 이어져요. 비타민C는 멜라닌 형성을 억제하고 이미 생성된 멜라닌 분해를 도와주는 대표적인 항산화 비타민이에요.
그래서 미백 제품에는 비타민C 유도체가 빠지지 않고 들어가는 거죠. 하지만 먹는 비타민C도 피부 깊은 층까지 영향을 주기 때문에 진피부터 피부톤을 맑게 정돈하는 데 도움이 될 수 있어요.
건조하고 푸석한 피부, 항산화력이 떨어진 걸 수도 있어요
비타민C는 활성산소로부터 피부 세포를 보호하는 대표적인 항산화 비타민이에요. 피부가 자주 붉어지거나, 얇아지고, 재생력이 더뎌졌다면 외부 자극으로 인한 세포 손상이 누적되고 있다는 뜻이에요. 이럴 때 비타민C는
• 자외선이나 대기오염으로부터 피부를 보호하고
• 피부 세포가 회복될 수 있도록 도와주는 세포 방패 역할을 해요.
피부가 거칠고 푸석하게 느껴질 땐, 단순한 보습보다 항산화 작용을 도와주는 비타민C 보충이 더 큰 변화로 이어질 수 있어요. 다음 영상을 통해 확인하세요.
이걸 모르면 효과 없다! 피부 영양제 비타민C [의사가 쉽게 알려드림 / 근알의]
피부를 위해 비타민C로 탄력을 회복
비타민C는 음식으로도 섭취할 수 있지만, 피부 개선을 목적으로 한다면 지속적이고 일정한 용량의 섭취가 효과적이에요.일반적으로는 하루 500mg~1,000mg 사이가 권장돼요. 이 정도 용량이면 피부에 필요한 콜라겐 생성과 항산화 작용을 도울 수 있어요. 단, 위장이 민감한 분은 식후에 나누어 섭취하거나, 저산성 제품을 선택하는 것이 좋아요.
비타민C는 수용성이라 한 번에 과도하게 섭취해도 대부분 배출돼요. 그래서 오히려 하루 2~3회 나눠서 꾸준히 드시는 게 흡수율도 좋고 부담도 적어요.
바르는 것보다 먹는 게 효과적일까요?
많은 분들이 비타민C 세럼이나 앰플을 사용하시는데요, 피부 겉에 바르는 비타민C는 멜라닌 조절과 피부 밝기 개선에는 도움을 줄 수 있어요. 하지만 피부 깊은 층인 진피까지 도달하지는 못해요. 먹는 비타민C는 혈액을 통해 피부 속으로 운반되어 콜라겐 생성과 피부 재생에 직접적인 도움을 줄 수 있어요.
즉, 표면을 밝히는 건 바르는 비타민C가, 속 구조를 지지하는 건 먹는 비타민C가 담당하는 셈이죠. 가장 좋은 방법은 섭취와 외용을 병행하는 것이에요. 먹고 바르는 습관을 함께 들이면 피부는 더 탄탄하고 생기 있게 회복돼요.
지금 내 피부에 생기가 없다면, 비타민C부터 다시 챙겨보세요. 피부는 생각보다 빨리 반응해요!
제가 먹는 약이랑, 비타민C도 같이 먹어도 될까요? (꼭 확인하세요)
제가 먹는 약이랑, 비타민C도 같이 먹어도 될까요? (꼭 확인하세요)
“몸이 자주 피곤해서 비타민C를 챙기고 싶은데…내가 먹는 약이랑 같이 먹어도 괜찮을까?”“영양제 하나 더 먹고 싶은데 혹시 약 효과에 영향을 주는 건 아닐까?” 이런 고민, 한 번쯤 해보셨
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