루테인·지아잔틴·아스타잔틴, 눈 건강에 진짜 도움이 될까?
“요즘 눈이 쉽게 피로하고 초점이 잘 안 맞는 느낌이에요.”“루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 다 좋다는데, 뭐부터 먹어야 할까요?”“영양제로 시력이 정말 좋아질 수 있을까요?”스마트폰, 모니터, 밤샘 작업… 우리의 눈은 하루 종일 혹사당하고 있습니다. 특히 나이가 들수록 눈의 피로와 흐릿한 시야는 일상적인 고민이 되죠. 이럴 때 흔히 찾는 영양소들이 바로 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴입니다. 이 세 가지가 어떻게 눈 건강을 도와주는지, 함께 확인해보겠습니다. 목차 눈 건강의 기본, 루테인의 역할루테인은 황반 중심에 가장 많이 분포된 카로티노이드로, 빛 자극으로부터 망막을 보호하는 필수 성분입니다. 특히 청색광 차단 기능이 강력한 것이 특징입니다.• 기능: 눈의 산화 스트레스를 줄이고 망막 보호• 주요 역..
2025. 5. 2.
비타민 A부터 K까지, 우리 몸에 꼭 필요한 이유 (비타민이 하는 일 총정리)
“비타민C만 챙기면 되는 거 아니에요?”“종합비타민을 먹고 있는데, 각 성분이 뭘 하는지는 잘 모르겠어요.”“비타민B가 여러 가지로 나뉜다던데, 어떤 차이가 있는 거죠?”건강을 챙기기 위해 비타민 영양제를 복용하는 분들이 많지만, 정작 각 비타민이 어떤 기능을 하는지 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 비타민은 각각의 역할이 분명하고, 서로 보완적으로 작용하기 때문에 균형 잡힌 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 A부터 K까지의 주요 기능과 결핍 시 증상, 섭취 팁까지 정리해드립니다. 목차 비타민이란 무엇인가?비타민은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 소량이지만 반드시 필요한 유기물질입니다.• 에너지를 직접 만들진 않지만, 대사 작용에 필수• 성장, 면역, 피부, 뼈, 혈액 등 모든 생리기능에 관여..
2025. 4. 24.
