반응형 GI지수1 혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식 “혈당이 자꾸 들쭉날쭉해요. 음식 때문일까요?”“좋은 음식과 피해야 할 음식을 구분하기 어렵습니다.”“식단만 잘 조절해도 혈당 관리가 된다고 들었어요.”혈당 조절은 당뇨 예방과 관리의 핵심입니다. 그런데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당 수치는 크게 달라질 수 있죠. 이번 글에서는 혈당을 안정시키는 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 정리해드립니다. 목차 혈당을 낮추는 좋은 음식혈당을 안정적으로 유지하려면 천천히 소화되고 흡수되는 음식이 좋습니다.• 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 식이섬유 풍부• 채소류: 시금치, 브로콜리, 양배추 등 저당채소• 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 서리태 등 단백질 포함• 견과류: 아몬드, 호두는 인슐린 민감도 개선• 식초: 식사 중 혈당 상승 억제 효과이러한 음식은 GI지수가 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
