반응형 영양제복용시간1 칼슘 마그네슘 영양제, 밤에 먹어야 가장 효과가 있다? “칼슘 마그네슘을 밤에 먹으면 잠이 잘 온다는데 사실일까요?”“영양제를 언제 먹어야 흡수가 잘 되는지 궁금해요.”“뼈 건강 외에도 효과가 있을까요?”칼슘과 마그네슘은 단순히 뼈 건강에만 중요한 영양소가 아닙니다. 이 두 성분은 신경 전달, 근육 이완, 수면 리듬 등 다양한 생리 작용에 관여하죠. 특히 복용 타이밍에 따라 체내 흡수율과 효과가 달라질 수 있다는 점에서 이번 글에서 그 핵심을 짚어보겠습니다. 목차 칼슘과 마그네슘의 기본 작용칼슘은 뼈의 형성과 유지에 중심이 되는 미네랄이며, 마그네슘은 신경 안정과 근육 기능을 돕는 조력자 역할을 합니다.• 칼슘: 뼈와 치아 구성, 혈액 응고, 근육 수축• 마그네슘: 신경전달 조절, 심장 리듬 안정, 에너지 생성• 상호작용: 마그네슘이 칼슘 흡수와 대사 조절.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
