반응형 스트레스관리2 당뇨 예방을 위한 생활습관, 이건 꼭 실천하세요 “식습관만 고쳐도 당뇨를 막을 수 있다는데, 진짜일까요?”“가족력이 있어서 걱정인데, 미리 예방하는 방법이 궁금해요.”“운동도 중요하다는데, 무엇부터 시작해야 할까요?”당뇨는 조기에 관리하면 예방할 수 있는 생활 습관병입니다. 고혈당 상태가 오래되면 다양한 합병증으로 이어질 수 있지만, 반대로 꾸준한 관리로 혈당을 정상 범위로 유지할 수도 있죠. 이번 글에서는 당뇨를 예방하는 핵심 생활습관을 정리해 드립니다. 목차 당을 천천히 흡수하는 식습관 만들기탄수화물을 줄이는 것보다 중요한 것은 혈당을 천천히 올리는 식사입니다.• 현미, 잡곡 등 복합 탄수화물 선택• 식이섬유가 풍부한 채소 섭취• 하루 세끼 규칙적인 식사• 단 음료, 흰빵, 설탕은 제한• 혈당지수(GI)가 낮은 식품 우선식사할 때 순서도 중요합니.. 2025. 5. 20. 면역력 강화에 효과적인 습관 7가지, 지금 시작하세요 “감기에 자주 걸려요.”“조금만 피곤해도 몸이 처져요.”“면역력을 높이려면 어떻게 해야 하나요?”면역력 저하는 단순한 피로를 넘어 질병의 출발점이 됩니다. 일상 속 실천 가능한 7가지 습관을 통해, 오늘부터 면역력을 높이는 루틴을 만들어보세요. 목차 충분한 수면은 면역력의 시작수면 부족은 면역세포의 활동을 억제합니다. 일정한 시간에 숙면을 취하는 것이 면역 회복의 첫걸음입니다.• 하루 7~8시간 이상 숙면 유지• 자기 전 스마트폰 멀리하기• 수면 환경 조절: 어두운 조명, 일정한 온도• 카페인 섭취 제한 (특히 오후 시간 이후)• 수면 루틴 일정하게 유지숙면은 단순한 휴식을 넘어 면역 회복에 결정적입니다. 면역력_점검표 [문서 받기] 👇 균형 잡힌 식사로 장 건강 챙기기장내 미생물 균형은 면역력 유.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
