반응형 수면과건강1 당뇨 예방을 위한 생활습관, 이건 꼭 실천하세요 “식습관만 고쳐도 당뇨를 막을 수 있다는데, 진짜일까요?”“가족력이 있어서 걱정인데, 미리 예방하는 방법이 궁금해요.”“운동도 중요하다는데, 무엇부터 시작해야 할까요?”당뇨는 조기에 관리하면 예방할 수 있는 생활 습관병입니다. 고혈당 상태가 오래되면 다양한 합병증으로 이어질 수 있지만, 반대로 꾸준한 관리로 혈당을 정상 범위로 유지할 수도 있죠. 이번 글에서는 당뇨를 예방하는 핵심 생활습관을 정리해 드립니다. 목차 당을 천천히 흡수하는 식습관 만들기탄수화물을 줄이는 것보다 중요한 것은 혈당을 천천히 올리는 식사입니다.• 현미, 잡곡 등 복합 탄수화물 선택• 식이섬유가 풍부한 채소 섭취• 하루 세끼 규칙적인 식사• 단 음료, 흰빵, 설탕은 제한• 혈당지수(GI)가 낮은 식품 우선식사할 때 순서도 중요합니.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
