반응형 비타민D2 칼슘 마그네슘 영양제, 밤에 먹어야 가장 효과가 있다? “칼슘 마그네슘을 밤에 먹으면 잠이 잘 온다는데 사실일까요?”“영양제를 언제 먹어야 흡수가 잘 되는지 궁금해요.”“뼈 건강 외에도 효과가 있을까요?”칼슘과 마그네슘은 단순히 뼈 건강에만 중요한 영양소가 아닙니다. 이 두 성분은 신경 전달, 근육 이완, 수면 리듬 등 다양한 생리 작용에 관여하죠. 특히 복용 타이밍에 따라 체내 흡수율과 효과가 달라질 수 있다는 점에서 이번 글에서 그 핵심을 짚어보겠습니다. 목차 칼슘과 마그네슘의 기본 작용칼슘은 뼈의 형성과 유지에 중심이 되는 미네랄이며, 마그네슘은 신경 안정과 근육 기능을 돕는 조력자 역할을 합니다.• 칼슘: 뼈와 치아 구성, 혈액 응고, 근육 수축• 마그네슘: 신경전달 조절, 심장 리듬 안정, 에너지 생성• 상호작용: 마그네슘이 칼슘 흡수와 대사 조절.. 2025. 5. 30. 오늘부터 바꿔야 할, 면역력 높이는 건강 루틴 (7가지) "감기에 자주 걸리고 회복도 느려졌어요. 혹시 면역력이 떨어진 걸까요?""요즘 피곤함이 쉽게 가시지 않아요. 평소보다 몸이 예민해진 것 같아요.""병원을 자주 가지 않고 스스로 건강을 지킬 방법이 있을까요?" 면역력은 바이러스, 세균, 염증 같은 외부 위협으로부터 우리 몸을 지켜주는 자연 방어 시스템입니다. 하지만 스트레스, 수면 부족, 잘못된 식습관 등이 지속되면, 이 방어력이 서서히 약해져 사소한 자극에도 쉽게 병에 걸리게 됩니다.이번 글에서는 면역력을 자연스럽게 높이는 7가지 생활습관을 소개합니다. 꾸준히 실천하면 병에 대한 저항력이 높아질 뿐 아니라, 피로감과 컨디션 저하도 눈에 띄게 개선될 수 있습니다. 1.매일 아침 햇빛을 20분쯤 쬐세요햇빛은 단순히 비타민 D를 합성하는 역할만 하는 것이 아.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
