반응형 명상1 잠이 안 올 때 숙면을 취하는 방법, 깊고 좋은 잠을 자는 방법 알아보기 “밤이 되면 눈은 감기는데 잠이 들지 않아요.”“자다가 자꾸 깨서 아침에 더 피곤해요.”“수면제 말고도 숙면을 도와줄 방법이 있을까요?”숙면은 신체 회복과 감정 조절, 면역력 유지에 반드시 필요합니다. 하지만 스트레스와 불규칙한 생활습관으로 인해 많은 이들이 깊은 잠을 이루지 못하고 있습니다. 오늘은 잠이 안 올 때 도움이 되는 숙면 습관과 생활 속 실천법을 정리해드립니다. 목차 1. 숙면을 방해하는 원인을 파악하세요잠들기 어렵거나 자주 깨는 수면 문제는 일상 속 다양한 원인에서 비롯됩니다.• 카페인, 알코올 섭취: 수면 유도 호르몬 분비 방해• 전자기기 사용: 블루라이트가 뇌 각성 유발• 불규칙한 수면시간: 생체 리듬 혼란• 스트레스와 불안: 신경계 긴장 지속• 과도한 낮잠: 밤 수면 욕구 감소원인을 .. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형