반응형 당뇨예방식단2 당뇨병 초기증상, 이 신호들을 무시하지 마세요 “요즘 유독 물을 많이 마시고 소변도 잦아요.”“자고 일어나도 피곤하고 눈이 자주 침침해요.”“혹시 당뇨병 초기일까요?”당뇨병은 증상이 뚜렷하지 않게 시작되기 때문에 발견이 늦어지기 쉽습니다. 그러나 조기에 발견하면 합병증 없이 관리할 수 있죠. 이번 글에서는 당뇨 초기 증상을 놓치지 않고 대처하는 방법을 정리해드립니다. 목차 자주 나타나는 당뇨병 초기 증상당뇨병 초기에는 혈당이 올라가면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.• 잦은 소변: 신장이 과도한 당을 배출하기 위해 소변량이 늘어남• 지속적인 갈증: 소변량 증가로 수분이 부족해지며 갈증 유발• 체중 감소: 인슐린 부족으로 체내 에너지 사용이 비정상적으로 이루어짐• 피로감: 에너지 부족으로 쉽게 지치고 무기력함• 시야 흐림: 고혈당으로 인해 .. 2025. 5. 25. 혈당 조절에 좋은 음식과 피해야 할 음식 “혈당이 자꾸 들쭉날쭉해요. 음식 때문일까요?”“좋은 음식과 피해야 할 음식을 구분하기 어렵습니다.”“식단만 잘 조절해도 혈당 관리가 된다고 들었어요.”혈당 조절은 당뇨 예방과 관리의 핵심입니다. 그런데 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당 수치는 크게 달라질 수 있죠. 이번 글에서는 혈당을 안정시키는 음식과 피해야 할 음식을 구체적으로 정리해드립니다. 목차 혈당을 낮추는 좋은 음식혈당을 안정적으로 유지하려면 천천히 소화되고 흡수되는 음식이 좋습니다.• 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 식이섬유 풍부• 채소류: 시금치, 브로콜리, 양배추 등 저당채소• 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 서리태 등 단백질 포함• 견과류: 아몬드, 호두는 인슐린 민감도 개선• 식초: 식사 중 혈당 상승 억제 효과이러한 음식은 GI지수가 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
