반응형 고혈압예방3 혈압 관리 잘하고 있나요? 고혈압 걱정 줄이는 비법 “혈압이 높다고 병원에서 경고받았어요.”“아직 약 먹을 단계는 아니라는데, 어떻게 관리해야 할지 모르겠어요.”“스트레스 때문인지 혈압이 자꾸 올라요…”혈압이 신경 쓰이기 시작하면 어떻게 대처해야 할지 막막한 경우가 많습니다. 단순히 숫자만 낮추는 것이 아니라 생활 습관 전반의 점검이 필요합니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인과 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 정리해드립니다. 목차 고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 대개 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다.• 수축기 혈압(최고혈압)이 140 이상• 이완기 혈압(최저혈압)이 90 이상• 심한 경우 뇌졸중, 심근경색 등 합병증 유발• 초.. 2025. 5. 20. 유산소 운동, 하루 30분의 놀라운 효과 "운동해야 한다는 건 알지만, 시간이 부족해요.""하루 30분만으로도 건강에 큰 변화가 있을까요?""숨이 차는 유산소 운동이 오히려 몸에 무리가 되는 건 아닐까요?"운동은 ‘해야 할 일’로 느껴질 때보다, 그 효과를 체감할 때 더 쉽게 습관으로 자리 잡습니다. 특히 유산소 운동은 심장과 폐 건강은 물론, 정신 건강, 체중 조절까지 도와주는 전신 운동입니다.이번 글에서는 하루 30분 유산소 운동이 신체에 미치는 영향과 꼭 실천해야 하는 이유, 그리고 실생활에 적용할 수 있는 방법까지 자세히 안내드립니다. 목차 유산소 운동이란 무엇인가유산소 운동(aerobic exercise)은 산소를 에너지원으로 사용하며 일정 시간 동안 지속 가능한 운동 형태를 의미합니다. 대표적인 예로는 걷기, 자전거 타기, 수영, .. 2025. 4. 20. 고혈압 초기 신호를 무시하면, 심장과 뇌가 (합병증 위험) 위험해집니다 "머리가 자주 무겁고 뒷목이 뻐근해요. 혹시 혈압 때문일까요?""가끔 숨이 찬 느낌이 들고, 가슴이 두근거리는데 병원을 가야 할까요?""아직 젊다고 생각했는데 건강검진에서 혈압 수치가 높게 나왔어요." 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 증상이 거의 없이 진행되는 경우가 많습니다. 초기에는 알아차리기 어렵지만, 이를 놓치면 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 고혈압 초기 증상을 어떻게 알아차릴 수 있는지, 왜 이를 무시하면 위험한지, 조기 관리가 얼마나 중요한지 알려드립니다.목 차 1. 고혈압이란 무엇인가?2. 고혈압 증상과 이유3. 고혈압 관리가 필요한 사람들4. 생활 속 혈압 관리법 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 안의 혈액이 지나치게 높은 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
