수능 도시락 준비

수능 도시락은 평소보다 특별하게 차리기보다는 아이가 평소 잘 먹고,

소화가 잘되며, 부담 없이 먹을 수 있는 메뉴로 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

특히 긴장하면 입맛이 떨어질 수 있으니 양을 너무 많이

담기보다는 든든하게 먹을 수 있는 음식 위주로 구성해 주세요.

 

고3 아들의 수능 도시락을 준비하신다면, 새로운

음식보다는 평소 좋아하는 반찬을 활용하는 것을 추천합니다.

1. 수능 도시락 추천 메뉴

 

① 가장 무난한 기본 도시락

• 밥: 흰쌀밥 또는 평소 먹던 잡곡밥

• 메인 반찬: 소불고기

• 곁들임: 계란말이, 볶은 어묵

• 추가 반찬: 김 또는 익숙한 나물

익숙한 맛으로 구성해 긴장한 날에도 비교적 편하게 먹을 수 있습니다.

 

 

 

② 고기를 좋아하는 아이라면

• 밥: 흰쌀밥

• 메인 반찬: 간장 닭고기볶음 또는 닭다리살 구이

• 곁들임: 계란말이, 익힌 당근이나 브로콜리

• 추가: 김자반 소량

매운 양념이나 기름기가 많은 조리법은 피하고, 평소 먹던 간으로 준비하세요.

 

 

 

③ 긴장해서 밥이 잘 안 넘어갈 때

• 작은 주먹밥 또는 평소 먹던 밥

• 잘게 자른 소불고기

• 부드러운 계란찜 또는 계란말이

• 바나나 등 평소 잘 먹는 간식

밥을 억지로 많이 먹기보다 편하게 먹을 수 있는 크기로 담아주세요.

 

2. 도시락과 함께 챙기면 좋은 간식

 

 

 

추천 간식

• 바나나 또는 귤

• 평소 먹던 작은 과자

• 생수

• 평소 마시던 따뜻한 차가 필요하다면 보온병에 준비

 

점심 이후 허기가 질 때 먹을 수 있도록 소량만 챙겨주세요. 간식은 시험 중 먹을 수 있는 시간이 제한될 수 있으므로 감독관 안내를 따르는 것이 좋습니다.

 

3. 수능 도시락 준비할 때 꼭 확인하세요

 

• 평소 먹던 음식으로 구성하기
• 너무 맵거나 짜고 기름진 반찬은 피하기
• 국물은 쏟거나 새지 않도록 주의하기
• 음식은 충분히 익혀 위생적으로 준비하기
• 시험장 반입 규정에 맞는 도시락 용기와 물품 준비하기
• 전날 밤 수저, 물, 간식까지 한곳에 챙겨두기

 

특히 보온 도시락은 학교나 시험장 안내를 확인한 뒤 준비하세요. 충전식 보온 도시락 등 전기·전자 방식의 제품은 반입이 제한될 수 있습니다. 시험 당일에는 해당 연도의 공식 수험생 유의사항을 확인하는 것이 가장 안전합니다.